Att meditera med mala
Att använda sig av en mala eller radband under meditation är vanligt förekommande i många olika traditioner och religioner. Malan används som ett redskap under meditation och har 108, 54 eller 27 pärlor, traditionellt är de bundna med silkestråd och har en större pärla som kallas "Guru Pärlan" från vilken det hänger en tofs som symboliserar tusen lotusblad. Beroende på vad du vill ha ut av din meditationspraktik kan malan användas på olika fingrar och med olika mantran.
Olika fingrar påverkar hjärnan på olika sätt. Genom att föra malan över den meridian punkt på fingret du önskar uppnår du olika effekt. Meridianpunkten som oftast används för mala meditation är på sidan av fingret mellan toppen och första knogen.
Malan kan användas med vilken hand du vill. Börja alltid med pärlan som är närmast "Guru pärlan". När du repeterar mantrat flyttar du samtidigt varje pärla med tummen mot kroppen över meridianpunkten. När du kommer runt tillbaka till "Guru pärlan" repeterar du mantrat igen eller säger en affirmation. För att fortsätta vänder du på malan igen utan hjälp av den andra handen och fortsätter sedan din meditation.
Du kan använda malan med ett mantra som sägs tyst, viskande eller högt. I Kundaliniyogatraditionen används framförallt mantrat Sat Nam och Wahe Guru då drar du en pärla för båda orden. Du kan också använda dig av mantrat Sat Nam Wahe Guru, du säger du hela mantrat när du drar en pärla. Du kan också använda ett annat mantra eller en affirmation.
Fokus kan du ha på punkten mellan ögonbrynen eller kisande ner på nästippen och du kan meditera 11, 31 eller 62 minuter.
Källa: The Aquarian Teacher level one yoga manual (1969-2005) by Yogi Bhajan och Mudras yoga in your hand by Gertrud Hirschi
Olika fingrar påverkar hjärnan på olika sätt. Genom att föra malan över den meridian punkt på fingret du önskar uppnår du olika effekt. Meridianpunkten som oftast används för mala meditation är på sidan av fingret mellan toppen och första knogen.
- Pekfingret (Jupiter): visdom, kunskap och välgång. Meridianpunkt för tjocktarmen.
- Långfingret (Saturnus): förstärker tålamodet. Meridianpunkt för cirkulation.
- Ringfingret (Solen): främjar hälsa, vitalitet och stärker nervsystemet.
- Lillfingret (Merkurius): stärker kommunikation förmåga och intelligens. Meridianpunkt för hjärta.
Malan kan användas med vilken hand du vill. Börja alltid med pärlan som är närmast "Guru pärlan". När du repeterar mantrat flyttar du samtidigt varje pärla med tummen mot kroppen över meridianpunkten. När du kommer runt tillbaka till "Guru pärlan" repeterar du mantrat igen eller säger en affirmation. För att fortsätta vänder du på malan igen utan hjälp av den andra handen och fortsätter sedan din meditation.
Du kan använda malan med ett mantra som sägs tyst, viskande eller högt. I Kundaliniyogatraditionen används framförallt mantrat Sat Nam och Wahe Guru då drar du en pärla för båda orden. Du kan också använda dig av mantrat Sat Nam Wahe Guru, du säger du hela mantrat när du drar en pärla. Du kan också använda ett annat mantra eller en affirmation.
Fokus kan du ha på punkten mellan ögonbrynen eller kisande ner på nästippen och du kan meditera 11, 31 eller 62 minuter.
Källa: The Aquarian Teacher level one yoga manual (1969-2005) by Yogi Bhajan och Mudras yoga in your hand by Gertrud Hirschi