Förkylningstips
Yogan är ett underbart redskap för att hålla kroppen frisk, övningarna hjälper till att rensa ut slaggprodukter och öka cirkulation, avslappningen och meditationen hjälper självläkningsprocessen. Många blir sjuka då de har för mycket att göra och därför inte haft möjlighet att balansera aktiviteten med tillräckligt mycket återhämtning, kroppen säger då ifrån. En del i att hålla sig frisk är balansen i aktivitet och återhämtning/vila. Andetaget (långsamma djupa) är också mycket viktigt för att hjälpa kroppens eget försvar. Dock ska vi inte glömma att febern är en underbar läkande naturlig kroppsfunktion som behöver ha sin tid för att göra det den ska. Men självklart kan du hjälpa kroppen i processen genom att boosta och hela den på olika sätt. Här kommer några tips:
I den yogsika filosofin så säger man att kroppen är själens boning och bör tas om hand på bästa sätt.
I den yogsika filosofin så säger man att kroppen är själens boning och bör tas om hand på bästa sätt.
NÄSSKÖLJNING
Traditionellt sätt så är nässköljningen en metod som används av yogis världen över för att ge en förberedelse inför yoga och meditation eftersom sköljningen gör det lättare att andas (framförallt eldandning) och då ger en ökad mental klarhet.
I dag rekommenderas nässköljning även som en förebyggare och hjälp vid förkylning, täppt näsa, allergi, bihåleinflammation, astma m.m. Sköljningen renar och återfuktar näsan samt hjälper flimmerhåren att få bort oönskade partiklar.
När sköljer du näsan? Skölj gärna näsan varje morgon innan du gör din yoga eller går till jobbet, du kan med fördel också skölja näsan när du kommer hem från jobbet speciellt om du vistas på arbetsplatser med högre smittorisk (t.ex. förskolor) eller där det är mycket damm i luften.
Hur går det till? Häll i en del hett rent vatten i din näs-kanna och ta ett struket mått (måttet följer med kannan) med salt, rör om. Sedan fyller du på din kanna med ytterligare vatten, denna gång ljummet. Du fyller på upp till den streckade linjen på kannan. Se till att vattnet blir kroppstemperatur, så att du inte bränner dig eller får obehag om vattnet är för kallt. Skölj halva kannan genom en näsborre och den andra halvan genom den andra. Häng sedan en stund med överkroppen nedåt så att om det är något vatten kvar rinner det ut. Snyt dig försiktigt. Klart!
Är det obehagligt? Att skölja näsan ger inga obehag om det utförs på rätt se. Det är viktigt att vattnet är ljummet och att inte ha för mycket eller för lite salt i. Vattnet ska ha samma salthalt som din kropp. Därför är det viktigt att använda måttet som medföljer kannan när du ska hälla i saltet. I bland kan vattnet åka ner i halsen istället för ut genom näsborren, det beror på att huvudet hålls i fel vinkel. Om detta händer prova att vrida huvudet lite snett nedåt (du känner när du hittat rätt - då tar också vattnet rätt väg ut). Mer detaljerad information i hur du går till väga ser du på länken nedan.
För mer information om nässköljning gå in på www.yoga.se där kan du också köpa den nässköljningskannan som jag själv rekommenderar efter många års användande. /Frida (klostervärd)
Traditionellt sätt så är nässköljningen en metod som används av yogis världen över för att ge en förberedelse inför yoga och meditation eftersom sköljningen gör det lättare att andas (framförallt eldandning) och då ger en ökad mental klarhet.
I dag rekommenderas nässköljning även som en förebyggare och hjälp vid förkylning, täppt näsa, allergi, bihåleinflammation, astma m.m. Sköljningen renar och återfuktar näsan samt hjälper flimmerhåren att få bort oönskade partiklar.
När sköljer du näsan? Skölj gärna näsan varje morgon innan du gör din yoga eller går till jobbet, du kan med fördel också skölja näsan när du kommer hem från jobbet speciellt om du vistas på arbetsplatser med högre smittorisk (t.ex. förskolor) eller där det är mycket damm i luften.
Hur går det till? Häll i en del hett rent vatten i din näs-kanna och ta ett struket mått (måttet följer med kannan) med salt, rör om. Sedan fyller du på din kanna med ytterligare vatten, denna gång ljummet. Du fyller på upp till den streckade linjen på kannan. Se till att vattnet blir kroppstemperatur, så att du inte bränner dig eller får obehag om vattnet är för kallt. Skölj halva kannan genom en näsborre och den andra halvan genom den andra. Häng sedan en stund med överkroppen nedåt så att om det är något vatten kvar rinner det ut. Snyt dig försiktigt. Klart!
Är det obehagligt? Att skölja näsan ger inga obehag om det utförs på rätt se. Det är viktigt att vattnet är ljummet och att inte ha för mycket eller för lite salt i. Vattnet ska ha samma salthalt som din kropp. Därför är det viktigt att använda måttet som medföljer kannan när du ska hälla i saltet. I bland kan vattnet åka ner i halsen istället för ut genom näsborren, det beror på att huvudet hålls i fel vinkel. Om detta händer prova att vrida huvudet lite snett nedåt (du känner när du hittat rätt - då tar också vattnet rätt väg ut). Mer detaljerad information i hur du går till väga ser du på länken nedan.
För mer information om nässköljning gå in på www.yoga.se där kan du också köpa den nässköljningskannan som jag själv rekommenderar efter många års användande. /Frida (klostervärd)
YOGISK HUSKUR MOT FÖRKYLNING
Detta är den absolut bästa huskuren som vi vet mot förkylning. Så är du förkyld, drick den här.
Du behöver:
Vatten
Färsk ingefära
Färsk vitlök
En färsk citron
Honung
gärna ekologiska produkter
Gör så här:
Häll i ca: 1,5 dl vatten i en kastrull. Riv ner en STOR "tumme" ingefära, riv också ner så många vitlöksklyftor som du tror du klarar av, minst två är att rekommendera. Koka upp vattnet och ta av kastrullen från plattan (det ska inte koka länge, bara kokas upp). Häll alltihopa i en kopp (observera att du inte ska sila bort någonting). Pressa en hel eller en halv citron i koppen och ha sedan i en stor sked med honung. Sedan är det bara att dricka (alltihopa).
Detta är den absolut bästa huskuren som vi vet mot förkylning. Så är du förkyld, drick den här.
Du behöver:
Vatten
Färsk ingefära
Färsk vitlök
En färsk citron
Honung
gärna ekologiska produkter
Gör så här:
Häll i ca: 1,5 dl vatten i en kastrull. Riv ner en STOR "tumme" ingefära, riv också ner så många vitlöksklyftor som du tror du klarar av, minst två är att rekommendera. Koka upp vattnet och ta av kastrullen från plattan (det ska inte koka länge, bara kokas upp). Häll alltihopa i en kopp (observera att du inte ska sila bort någonting). Pressa en hel eller en halv citron i koppen och ha sedan i en stor sked med honung. Sedan är det bara att dricka (alltihopa).