Manopaus - Klimakterie
ALLMÄNNA RÅD
Hur du mår under din menopausen speglar hur du tog hand om dig under dina menstruerande år. Genom att äta sunt, sova tillräckligt, dricka vatten och motionera regelbundet hjälper du kroppen att hålla sig i trim och körtelsystemet mår bra. Genom att göra yoga och meditationer som stimulerar och stärker körtelsystemet så kan obehagskänslor under menopausen försvinna helt.
Alla kvinnor upplever sin menopaus olika, från ett yogiskt perspektiv är det viktigt att du svettas ordentligt och rör på dig dagligen men även glädje och skratt är viktigt. När vi svettas så håller vi körtelsystemet och hormonbalansen igång och när vi skrattar hjälper vi diafragmamusklerna att slappna av och på så vis får vi en bättre andning vilket i sin tur påverkar hela kroppen. Se också till att du får i dig vitamin E, klorofyll, kalcium och drick gärna 1-2 matskedar kallpressad mandelolja eller linfröolja om dagen. Det hjälper din hud att hållas spänstig samt rensar ut toxiner från kroppen.
Det är också viktigt att vila. I den yogiska filosofin så sägs det att en kvinna bör vila 2x11min varje dag, vi får en chans till återhämtning och energigivande till kroppen. Vila utan stimuli som tv, tidning eller bok, bara vila i stillhet!
NYPONPULVER
Nyponpulver kan du köpa i Hälsokostaffärer, 1-2tsk teskedar varje dag kan hjälpa vid problem under menopausen.
LITTERATUR
"A woman´s book of yoga. Embracing our natural life cycles” (Machelle M. Seibel, M.D., and Hari Kaur Khalsa) – I boken finns råd till dig som kvinna vart du än befinner dig i din livscykel. Den har många olika yogapass och meditationer samt recept och ett gediget index över örter, vitaminer och mineralers effekt på vår kropp.
Här nedan kommer några tips från kvinnor vi själva känner, deras egna erfarenheter och råd angående menopausen!
SVETTRÄNING
Du behöver mer svettträning då mensen försvinner (utrensningen).
SOJA-PRODUKTER
Sojaprodukter som Tofu och Miso kan vara bra vid klimakteriebesvär eftersom de innehåller naturligt östrogen. Det är också bra att undvika saker som hämmar kroppens östrogen. Om du googlar på xenoestrogen så kan du hitta mer information om det.
KYSKHETSBÄR (Chasteberry)
En produkt som kan hjälpa till att reglera mensen och ta bort symtom som rikliga blödningar, uppblåsta känslor och ömma bröst. En produkt som innehåller det är Vitex och finns att köpa på nätet. Vet inte om det finns en motsvarande svenk produkt.
VARA SKONSAM MOT KROPPEN UNDER MENSEN
Det är viktigt att respektera och lyssna på sin kropp, framförallt under mensens första tre dagar. Man ska då enligt den yogiska filosofin inte utsätta kroppen flr fysiska yogapass eller annan fysisk träning. Allt detta för att underlätta övergången till menopausen. Menopausen kan bli riktigt jobbig om du under dina menstruaktions år kört över kroppen och inte lyssnat på dess signaler.
DON QUAI
Är ett naturpreparat, det är både bra för menopausen och för pms besvär.
FEMINBALANS
Finns att köpa på apoteket.
NÅGRA ANDRA TIPS ÄR
Homeopati
Sex
God sömn
Spiriulina i tablettform
Morotsjuice
Drick bra med vatten
Sluta med sockersnasket
Har du några bra råd och tips som du vill dela med dig utav, hör gärna av dig till oss så lägger vi upp dem här!
Hur du mår under din menopausen speglar hur du tog hand om dig under dina menstruerande år. Genom att äta sunt, sova tillräckligt, dricka vatten och motionera regelbundet hjälper du kroppen att hålla sig i trim och körtelsystemet mår bra. Genom att göra yoga och meditationer som stimulerar och stärker körtelsystemet så kan obehagskänslor under menopausen försvinna helt.
Alla kvinnor upplever sin menopaus olika, från ett yogiskt perspektiv är det viktigt att du svettas ordentligt och rör på dig dagligen men även glädje och skratt är viktigt. När vi svettas så håller vi körtelsystemet och hormonbalansen igång och när vi skrattar hjälper vi diafragmamusklerna att slappna av och på så vis får vi en bättre andning vilket i sin tur påverkar hela kroppen. Se också till att du får i dig vitamin E, klorofyll, kalcium och drick gärna 1-2 matskedar kallpressad mandelolja eller linfröolja om dagen. Det hjälper din hud att hållas spänstig samt rensar ut toxiner från kroppen.
Det är också viktigt att vila. I den yogiska filosofin så sägs det att en kvinna bör vila 2x11min varje dag, vi får en chans till återhämtning och energigivande till kroppen. Vila utan stimuli som tv, tidning eller bok, bara vila i stillhet!
NYPONPULVER
Nyponpulver kan du köpa i Hälsokostaffärer, 1-2tsk teskedar varje dag kan hjälpa vid problem under menopausen.
LITTERATUR
"A woman´s book of yoga. Embracing our natural life cycles” (Machelle M. Seibel, M.D., and Hari Kaur Khalsa) – I boken finns råd till dig som kvinna vart du än befinner dig i din livscykel. Den har många olika yogapass och meditationer samt recept och ett gediget index över örter, vitaminer och mineralers effekt på vår kropp.
Här nedan kommer några tips från kvinnor vi själva känner, deras egna erfarenheter och råd angående menopausen!
SVETTRÄNING
Du behöver mer svettträning då mensen försvinner (utrensningen).
SOJA-PRODUKTER
Sojaprodukter som Tofu och Miso kan vara bra vid klimakteriebesvär eftersom de innehåller naturligt östrogen. Det är också bra att undvika saker som hämmar kroppens östrogen. Om du googlar på xenoestrogen så kan du hitta mer information om det.
KYSKHETSBÄR (Chasteberry)
En produkt som kan hjälpa till att reglera mensen och ta bort symtom som rikliga blödningar, uppblåsta känslor och ömma bröst. En produkt som innehåller det är Vitex och finns att köpa på nätet. Vet inte om det finns en motsvarande svenk produkt.
VARA SKONSAM MOT KROPPEN UNDER MENSEN
Det är viktigt att respektera och lyssna på sin kropp, framförallt under mensens första tre dagar. Man ska då enligt den yogiska filosofin inte utsätta kroppen flr fysiska yogapass eller annan fysisk träning. Allt detta för att underlätta övergången till menopausen. Menopausen kan bli riktigt jobbig om du under dina menstruaktions år kört över kroppen och inte lyssnat på dess signaler.
DON QUAI
Är ett naturpreparat, det är både bra för menopausen och för pms besvär.
FEMINBALANS
Finns att köpa på apoteket.
NÅGRA ANDRA TIPS ÄR
Homeopati
Sex
God sömn
Spiriulina i tablettform
Morotsjuice
Drick bra med vatten
Sluta med sockersnasket
Har du några bra råd och tips som du vill dela med dig utav, hör gärna av dig till oss så lägger vi upp dem här!