Rotlås och Nacklås
Rotlås - Mula bandh
Efter nästan varje övning i Kundaliniyoga så gör du ett rotlås (mulbandh). Rotlås är tre muskelsammandragningar, först kniper du med anusmuskeln sedan med urinvägstrakten och sist drar du in naveln och håller vanligtvis i ca: 5-10sek. Rotlås kan göras efter både in och utandning men görs oftast efter en utandning. Gör du rotlås efter en inandning så andas du in helt och kniper sedan med musklerna (se ovan). Om du gör rotlås efter en utandning så andas du ut helt för att sedan dra upp ett rotlås. Vilket rotlås du bör använda står beskrivet i passet, om det inte står beskrivet så gör du rotlås efter att ha andats ut.
Nacklås - Jalandhar bandh
Nacklås används när du sitter i lätt meditationsställning eller har kroppen i någon ställning där ryggen och nacken går i en parallell linje. Oftast använder du nacklås när du mediterar eller använder pranayama (andningstekniker). Används också när du håller andetaget inne eller ute som du ofta gör t.ex. efter en övning. För att hålla nacklås sitter du med din rygg rak. Dra in din hacka en aning så att även din nacke blir rak, i linje med din ryggrad. Slappna av i halsen och nacken, tvinga inte din nacke ner eller framåt. Låt hjässan och bakhuvudet lyftas så att du sträcker ut.
Varför görs Rotlås och Nacklås?
Du gör kroppslåsen (bandhas) i Kundaliniyoga för att "hålla" energin från övningen och låta den fördjupas och etableras i kroppen. Man kan säga att kroppslåsen ger en extra skjuts på energin från övningarna, du integrerar effekten i hela systemet med hjälp av dem. Rotlås och nacklås görs oftast i en kombination.
Efter nästan varje övning i Kundaliniyoga så gör du ett rotlås (mulbandh). Rotlås är tre muskelsammandragningar, först kniper du med anusmuskeln sedan med urinvägstrakten och sist drar du in naveln och håller vanligtvis i ca: 5-10sek. Rotlås kan göras efter både in och utandning men görs oftast efter en utandning. Gör du rotlås efter en inandning så andas du in helt och kniper sedan med musklerna (se ovan). Om du gör rotlås efter en utandning så andas du ut helt för att sedan dra upp ett rotlås. Vilket rotlås du bör använda står beskrivet i passet, om det inte står beskrivet så gör du rotlås efter att ha andats ut.
Nacklås - Jalandhar bandh
Nacklås används när du sitter i lätt meditationsställning eller har kroppen i någon ställning där ryggen och nacken går i en parallell linje. Oftast använder du nacklås när du mediterar eller använder pranayama (andningstekniker). Används också när du håller andetaget inne eller ute som du ofta gör t.ex. efter en övning. För att hålla nacklås sitter du med din rygg rak. Dra in din hacka en aning så att även din nacke blir rak, i linje med din ryggrad. Slappna av i halsen och nacken, tvinga inte din nacke ner eller framåt. Låt hjässan och bakhuvudet lyftas så att du sträcker ut.
Varför görs Rotlås och Nacklås?
Du gör kroppslåsen (bandhas) i Kundaliniyoga för att "hålla" energin från övningen och låta den fördjupas och etableras i kroppen. Man kan säga att kroppslåsen ger en extra skjuts på energin från övningarna, du integrerar effekten i hela systemet med hjälp av dem. Rotlås och nacklås görs oftast i en kombination.