Wim Hof Workshop - kallbad och breathwork
Vill du...
Då är Wim Hof metoden något för dig! Vi lovar er en magisk dag och en potentiellt livsförändrande upplevelse. Instruktör Ulf Helsing
|
We have become alienated from nature. But the cold is capable of bringing us back to what we once had lost. /Wim Hof DATUM/TID/PRIS
Lördag den 17 augusti kl. 10.00-17.00 799 kr/pers (boka två personer för 729kr/pers) Boka två personer - få 140 kr rabatt De 10 första personerna som bokar plats för sig och en vän får 140 kr rabatt och betalar alltså 729 kr/pers. Skriv in koden "WHW2" (utan apostrofer) i kassan under "rabattkod" så dras summan automatiskt. Kan du inte detta datum? - skriv upp dig på intresselista HÄR så kontaktar vi dig när nästa tillfälle blir. OM WORKSHOPEN
Sätt dig själv i experthänderna på en certifierad WHM-instruktör för att lära dig de tre pelarna i Wim Hof-metoden: andningsteknik, kallexponering och engagemang. Ta reda på hur du kan använda syre och kyla för att optimera kropp och själ, och lär dig om den underliggande fysiologin. Dessa workshops är begränsade till 21 deltagare, men instruktörer väljer ofta att hålla dem mycket mindre. Den intima kvaliteten möjliggör riklig personlig uppmärksamhet och feedback skräddarsydd för din specifika situation. Oavsett om du vill förbättra din mentala eller fysiska prestationsförmåga, lindra symtom relaterade till en sjukdom eller bara är nyfiken på att ta reda på vad Wim Hof-metoden handlar om – en WHM-workshop erbjuder något för alla. Programmet startar i allmänhet med en introduktion till Wim Hof-metoden och inkluderar alltid ett andningspass och ett (valfritt) isbad. På slutet finns det gott om utrymme för reflektion och instruktören finns där för att svara på frågor under hela workshopen. Om du inte har någon tidigare erfarenhet av kylexponering rekommenderar vi att du avslutar dina duschar kallt under dagarna fram till workshopen. Detta kan vara överväldigande till en början, men försök bara slappna av, fokusera på din andning och föra in den i en kontrollerad, stadig rytm. Vem är denna workshop för? Denna workshop passar alla, men kräver en grundläggande hälsonivå. Av försiktighetsskäl avråder vi från deltagande under graviditet, eller om du har epilepsi. Personer med kardiovaskulära problem eller andra allvarliga hälsotillstånd bör alltid rådfråga en läkare innan Wim Hof-metoden påbörjas. KALLBAD I VISKAN (vinter) Under den kalla årstiden sker kallbadet på dessa workshops i Viskan som rinner en bit från YogaKloster. För att ta oss till platsen för badet kommer vi att gå en skön promenad genom skogen. KALLBAD TUNNA (sommar) Under den varma årstiden sker kallbadet i på dessa workshops i pool med is och vatten. Temperatur ca 6-8 grader. OM INSTRUKTÖREN
Ulf Helsing
Ulf Helsing är certifierad Wim Hof instruktör steg 1 och 2, VD på Norrtälebolaget AB och polis sedan 2008. Han driver Norrtälje MMA och har tränat Thaiboxning aktivt under mer än 25 år. han blev årets ungdomsledare i Norrtälje 2015 och fick den hedersfyllda utmärkelsen som Årets Rospigg 2020 för sitt förebyggande arbete mot mobbning bland mellanstadieelever i Norrtälje kommun.
Uffe arbetar även med att förebygga och hantera hot- och våldshändelser på arbetsplatser som föreläsare och utbildare på AddSecure. Han är också föreläsare för Riksförbundet narkotikafritt samhälle. Förutom att föreläsa, vara polis, bada kallt och träna Thaiboxning är Uffe också pappa och har hunden Bibbi. Uffe berättar
"För drygt 2,5 år sedan hittade jag Wim Hof metoden som helt förändrade mitt liv och mitt sätt att tänka och vara. Under senaste året har jag utbildat mig till instruktör inom metoden för att kunna hjälpa andra att må bra. Vill du också förändra ditt liv till det bättre? Välkommen på denna workshop, jag kan lova er en magisk och stärkande erfarenhet."
PROGRAM
Start/avslut Vi startar workshopen kl.10.00 och avslutar runt kl.17.00. *Dörrarna öppnas kl.09.15, kom senast 9.45. Innehåll Workshopen innehåller meditation, andningsövningar, lära känna cirkel, isbad och uppvärmningsövningar. Under andningsövningarna kommer Frida spela Gong och Robert trumma för att förstärka och fördjupa upplevelsen av andningsövningen. Frida håller även ett Gongbad för deltagarna efter isbadet. Rekommendation Vi rekommenderar att du äter lätt innan workshopen (eventuellt inget alls). *Det kommer finnas frukt och nötter att äta för den som vill under dagen. Mat Då man inte bör äta innan andningsövningarna för att diafragman ska kunna röra sig optimalt och man inte vill att kroppens energi ska gå åt till matsmältning under isbadet kommer det inte serveras någon mat under dagen. Däremot finns det frukt, nötter och te för den som vill äta lättare. Det går också bra att fasta helt under dagen om man vill det (ange gärna i din bokning om du väljer att fasta hela dagen så vi vet hur mycket frukt vi ska köpa). ATT TA MED OCH TÄNKA PÅ
SKOR ATT BADA MED
Under den kalla årstiden när kallbadet är i Viskan där botten är något ojämn pga sten vill vi att du tar med dig skor att bada i. Skorna ska sitta runt foten (alltså inte tofflor). Du behöver inte ta med skor när vi badar i pool under den varma årstiden. ATT TÄNKA PÅ När du kommer upp från kallbadet gör vi "horse stance" - en övning för att få ut värme på ett effektivt men långsamt sätt i kroppen. Denna övning gör vi innan torkning och påklädning (ca 4min). Då är det skönt att ha en badrock eller liknande att ha på sig så du kan klä av dig de blöta badkläderna. När du kommer upp från vattnet är det skönt att stå på något (t.ex. ett isolerat sittunderlägg). Du kommer troligtvis vilja sätta på dig strumpor och skor innan övningen "horse stance". Vi rekommenderar ullstrumpor som inte sitter för tight och skor som du får plats med ullstrumporna i (gärna fodrade). Efter kallbadet och att vi gjort övningen "horse stance" är det dags för påklädning. Underställ i ull och ulltröja kan vara skönt. Tänk på att inte ha för tighta kläder då det kommer vara lite svårt att få på sig kläderna efteråt. ÖVERNATTNING
Om du vill övernatta på YogaKloster i samabnd med workshopen går det utmärkt. Vi har 8 sängplatser (i delat rum). Det går också bra att sova i eget tält på tomten.
PRIS: Sängplats: 225 kr/natt och person Eget tält på tomten: 175 kr/natt och person Bokar du sängplats tar du med egna sängkläder (påslakan, örngott, lakan), det finns täcke och kudde. . Bokar du tält tar du med eget tält. Du tar även med den mat du vill äta. Det finns tillgång till kyl, mikrovågsugn och vattenkokare (samt bestick, tallrikar mm.). Det finns inte ugn, spis eller frys. IN- UTCHECKNING Kommer du på fredagen är du välkommen från kl.18, kom senast kl. 21.00. Sms gärna oss på tel. 070-2741166 när du/ni vet vilken tid ni kommer. Utcheckning på söndagen senast kl.10.00. Dammsugning och avtorkning görs innan utcheckning. TIDIGARE DELTAGARE BERÄTTAR
Efter kallbadet kände jag mig väldigt glad och lätad. Jag kommer definitivt att bada kallt igen. Djupavslappningen och Gongbadet fick många spänningar att släppa. Den här dagen har definitivt gett mersmak. Jag känner ett lugn jag inte kom hit med. Breathwork har jag testat innan men Gong var helt nytt och fick mig verkligen att komma ner i varv. Jag har känt mig lugn och trygg med er alla hela dagen. Stort tack <3 Fantastisk upplevelse med proffsig guidning. Så skönt att få uppleva kroppen på annat sätt. Mysig lokal, värme och god fika. Frida, din röst är amazing. Vackert med kombo av guidning och klang. Kan starkt rekommendera till andra. Uffe utstrålar erfaren ledarskap och jag kände mig trygg. I början fanns rädsla och motstånd, en känsla av att inte "klara av" eller få ångest och "förstöra". Men efter första andningen hittade jag hem - jag upplevde att jag var stark, kraftfull och att hela intensiteten som jag trodde skulle vara triggande blev istället ett riktande av energi och kraft. Jag är stolt över att jag badade och det kändes som om min kropp svarade positivt på hela upplevelsen. Uffe har varit en fantastisk guide, tydlig och öppen. En otroligt fin dag med bra planering och gott om tid för njut och närvaro. Älskade kombon av detta + soundhelaing/gong YogaKloster är en speciell plats, man känner sig direkt lugn när man kommer hit. Har känt mig väldigt väl omhändertagen och guidad i de olika övningarna. Lärorikt. Avslappnande. En upplevelse för kropp och själ. Vi kommer tillbaka! - Fantastisk dag Känner mig lugn, avslappnad och gosig efter dagen. Lite kall i tårna fortfarande men väldigt goa stunder under dagen. Har svårt att riktigt formulera bra meningar för jag var inne i ett sånt djupt meditationstillstånd efter andningsövningarna och under Gongbadet. Så skönt! Det har i alla fall varit en så härlig dag med så mjukt, lugnt tempo. Jaf har känt mig trygg, guidad och omhändertagen av er alla under dagen. Väldigt fint upplägg och så vacker omgovning. Tack <3 /Andrea Toppendag!! <3 Efter en hel dag med andning, kallbad och Gongbad som avslutning är jag helt tom i huvudet. Det känns väldigt skönt att bara vara i nuet och lugnet. Toppen att delta i en andra workshop i Wim Hof metoden. Processen - andning och kallbad - som jag påbörjade för tre månader sedan har idag fått en skjuts framåt. Fler insikter om mig själv och hur jag fungerar har landat i mig. Så bra att kunna ta med sig dessa i min vardag. Känner mig stärkt. Gärna fler sådanna här workshops! /Ann-Charlotte For me it was a different wonderful experience fullfill with many strong feelings. Jag har haft en fin och härlig dag. Jag har känt mig trygg i allt det vi har gjort med våra kunniga lärare. Mycket bra upplägg på workshopen, det har varit en LAGOM blandning av andningsövningar, frågestunder, fritt samtal vid fika och isbad. Jag visste inte att jag skulle klara av det, men det blir så mycket lättare både tillsammans i grupp och med våra fina instruktörer. Love it <3 Utmanande andning och underbart Gongbad. Det var andra gången som jag är här på Wim Hof workshop, denna gång var det en mindre grupp, det kändes väldigt bra. Tack! Tack YogaKloster för en härlig upplevelse. Hela dagen präglad av omtanke och god omsorg. Det var en fantastisk naturupplevelse att bada i ån och känna glädjen och gemenskap i en lyckad prestation. /Christine Tack! Fantastiskt härligt upplägg på hela dagen!! Härlig kombo med Wim andning, promenad och bad. Sång! musik och magiskt Gongbad! Underbart Frida Tacksam för en jätte härlig dag hos er! Skön kombo av naturen, andning och Gongbad. Super bra instruktörer både Uffe och Frida /Emelie Man befinner sig på en plats mellan verklighet och övernaturlighet. På ett plan där man svävar inom sig själv och när man kommer tillbaka känner man sig som en förnyad människa. Jag gillande andningsövningarna. Det gick att hålla andan längre än jag trodde. Har aldrig gjort sådana förut. Det kändes mycket i tårna av kylan. Det har varit en intressant dag, skön och lugn Känner mig tom i huvudet. Behöver smälta denna upplevelse. Gongbadet var en ny upplevelse. Jag fick ut mer av andningen än när jag gör den själv Det har varit givande och mer utmanande än jag trott. Jag kommer fortsätta hemma i min egen takt. Det kändes obehagligt i kroppen och en känsla av att tappa kontrollen. Det är nog mycket där som det sitter. Känner mig lugn efter dagens aktiviteter. Alla kan om man bara bestämmer sig! En dag har gått som hade kunnat vara i evighet. Men tyvärr är den slut för denna gången. Underbar gemenskap, härlig miljö och fantastiskt dopp i Viskan! Stort tack <3 Utmanande. Hade inga förväntningar men det blev en fantastisk resa inåt. Utmana sig själv på många sätt men fick en fantastisk vägledning. Glad och tacksam för denna dagen. Tack! Mysigt, rofyllt. Lärorikt. Trygga instruktörer. Mersmak! Tack för en superhärlig dag i en fin miljö. /Karin En dag fylld med mycket. Just fylld. kanske påfylld är det rätta ordet jag känner. En dag full av energi och avslappning i YogaKlosters fina och harmoniska miljö. Jag kände mig trygg och omhändertagen och lämnar dagen bakom mig med fina minnen men även inspirerad att fortsätta med Wim Hof metoden. Nu blev jag ännu mer sugen på att fördjupa mig. Tack Frida för att du tog in Wim Hof till YogaKloster. Jag tror att det är ett effektivt hälsoarbete och ett sätt att medvetandegöra folket att de har verktygen själva. Lugnt och tryggt. Bra harmoniska instruktörer. Tack! /Robin Toppen, tack för en bra dag. Det var en bra genomgång och bra andningsövningar. Framförallt kändes det väldigt tryggt att genomföra själva badet. Gongbadet blev en skön, avkopplande avslutning och jag åker härifrån med en varm känsla i kroppen. Ha det bäst! /Jane Dagen var otroligt lärorik. Alla moment bidrog till djup avslappning. Även om jag testat Wim Hof metoden innan fick jag nya insikter kring hur man kan träna med metoden. Det har verkligen varit en dag präglad av fokus på hälsa, att kunna koppla av till och välkomna fram det inre. Dagen bar med sig en fantastisk känsla av gemenskap som hade varit svår att uppnå annars. Uffe och Fridas samarbete/kombination var magisk. Magisk dag. Tusen tack! /Ronja. Trevligt och glatt gäng. Andningskursen var vad jag behövde. Kul att ha gjort isbadsövningen. Lugn och fridfull plats. /Kenneth Bra miljö och lokal. Wim Hof isbad kommer jag definitivt att göra igen. Skön känsla av glädje, lugn och power. En härligt och insiktsfull dag. Andningsövningarna tog verkligen på djupet. Bra att få ett kallbad mitt i sommaren :) Avslappnande. Stilla sinne, mycket känslor som rörts upp som lite grumligt bottensegment som fick komma upp till en nästan klar yta. Gemenskap <3 Härligt att delta i ledda andningsövningar i grupp. Det ger extra energi och motivation. Intressant att möta nya människor kort under en sådan här dag. Jag vet nu i efterhand varför jag ville hit. Jag behöver lära mig och få in mer diafragmaandning i vardagen. Lika trevligt som förra gången. Positivt med mattorna som man kunde stå på efter kallbadet. Jag ser fram emot nästa gång! Jätte spännande att få lära sig WH teknikerna och väldigt tryggt hållet av Ulf. Fridas fantastiska Gongbad gav en extra skjuts på upplevelsen. Min kropp var tacksam för vilan och mitt sinne var alert och spralligt. En kombination jag aldrig erfarit förut. Detta rekommenderar jag alla att testa. I feel happy, fulfill and thankful for everything I got to experience today at this workshop. Uffe och Fridas shows definitely confidence holding this wim hof workshop. Dagen har varit oerhört omhändertagande och kraftfull. Att få möjligheten att uppleva och praktisera Wim Hof filosofin tillsammans med Gongbad är en "match made in heaven". Ledarna har ett speciellt skimmer omkring sig av kunskap, livsglädje och kärlek, en gåva att få närvara. Fantastisk bra kombination mellan Wim Hof och Gongbadet! Jag vill från djupet av mitt hjärta säga TACK <3 Wim Hof verkar vara en mycket stark metod för självförbättring och något som kan fungera för mig. VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR
Fråga: Ska jag komma ombytt till badkläder?
Svar: Badet är senare under dagen, det enklaste är att byta om i anslutning till det. Fråga: Hur kan kroppen reagera på kallbadet dagarna efteråt?
Svar: Kroppen reagerar på det sätt som den behöver. Man kan få mycket energi men man kan även bli trött. Om man känner bristande energi kan det vara så att kroppen länge haft behov av återhämtning och att det är det som gestaltas nu. Olika personer reagerar på olika sätt, vissa känner mycket energi medan andra känner sig mer låga. Fråga: ska man alltid försöka att göra andningsövningar innan kallbadet eller kan man dela upp det på olika tillfällen? Svar: många rekommenderar att man gör det innan isbadet för att komma i rätt mod inför badet men feeling is understanding som de säger inom metoden, gör det när det passar och de som känns rätt för stunden, i perioder kanske man vill göra det innan och i perioder kanske inte alls eller efter etc. Det är ju också fantastiskt att bara göra andningsövningarna |
Foton och film från tidigare workshops
|
|
|